エアロで滝汗、充実の爽快感

エアロが気持ちいいこのシーズン♪

部屋の断捨離を終えたところで、次はカラダの方のリフレッシュ。このごろなかなかできなかった室内エアロに取り組んだ今日です。
まだまだ夏の名残がある暑い時期のことながら、この時期は夕方~夜にかけて涼しくなった時間帯を狙うのが常ですね。

それでもウォーミングアップの時点ですでに汗ばみます!開始10分もすればそれはもう見事にドバーーッと汗の嵐!ウェアは絞れるぐらい汗でグッショリ。ペットボトル2本空になるのもこの時期ならではです♪

暦上秋でも感覚的にはまだまだ夏!この滝のような汗をかくことがまた夏エアロの凄みでもあります♪これだけドバッと汗をかけばストレスも発散できますし、体内浄化には打ってつけですね。内側からデトックスしてキレイになる実感に満たされます!

そんなこんなで今回ちょっと久々だったこともあり、あっという間の1時間ちょい。合計で1時間10分もやったかなあと。とにかくあっという間でした♪
熱をうまく体の外に逃がしてあげるためにも、やっぱり運動は一理ありますね。夏バテや熱中症対策の一環としても、こうやってできるときにでも動いて汗を流しておきたいです♪

クールダウンストレッチ後、シャワーを浴びて汗を流すと、肌ツヤもアップグレードしてじつに内側からスッキリ。爽快感&充実感に満ちたヒトトキでした♪”

1週間きゅうりダイエットやりました

食事前にきゅうりを食べると痩せるとテレビで見て、思わず簡単!と思い試してみました。
一本丸かじりしてから普段の食事をするのですが、きゅうり1本食べただけなのにお腹が満たされていて食事の量が少なくてすみました。
でも3日続けるときゅうりを食べるのが嫌になってきて、これはヤバイ!今度はきゅうりを擦ってサラダにかけてドレッシングのかわりにして食べました。
それも毎日続けるのは、辛かったです。
何か良い方法はないか?簡単なダイエット程続かないものだなぁ?と思いネットで検索してみるとスムージーにして食べる方法を見つけ、早速挑戦!
きゅうり、りんご、みかん、など果物を一緒にミキサーにかけてみました。
なかなかイケる!ビタミンCも取れて一石二鳥です。
無事に1週間を終えました。
気なる体重は1キロ減。
食事制限なしで痩せられたので満足です。
その上、お肌も調子が良いです。
でも毎日習慣化出来るかと言えば難しいかも!
スムージーは美味しかったので、美容のために続けてみようと思います。

痩せてキレイに!私がはじめたダイエットとは!?

ここ数か月食欲が止まらなくて本当に困っていました。
食べてもたべてもすぐにお腹が空くし、何か口に入れておきたいという衝動が抑えられずにいたんです。
「ストレスかな?」
自分でもヤバいと思い始めた先日、恐る恐る体重計に乗ってみると、見たくない光景が目の前に。
なんと…3.5キロも体重が増えていたんです。
3.5キロって冷静に考えると500ミリのペットボトル7本分。
これだけの脂肪が体に増えたと思うと心底ゾッとします。
この頃、体は重いしスカートもきつかったので、なんとなく「太ったかな」とは思っていたのですが、まさかここまでとは思っていませんでした。
さすがに、これにはあせりましたね。
体重計にのったその日から食事制限によるダイエットを決心しました。
ただ、何も対策をせず食事だけ減らすというのは、今の私にとって苦痛以外の何ものでもありません。
そこで、私が行った対策が2つあります。
それは「こまめな歯磨き」と「トイレ掃除」です。
この2つ、自身で試してみてとても効果があったので、間食を減らしたいという方にはオススメです!
まず、歯磨き。
歯磨きをこまめにすると常に口の中がスッキリ保たれます。
なので、自然と「この状態をキープしたいな」と思い、食欲が抑えられるというわけです。
おかげで無理なく間食の量を減らすことができました。
ただ、それでも食欲が止まらない…そんな時も当然出てきます。
そんな時は最終手段として「トイレ掃除」の出番です。
必死にトイレを掃除していると、そっちに気を取られて食べたいという気持ちはすっかりおさまってくれます。
しかも、場所が場所だけに、頭の中に食べ物のことを浮かべることすらなくなるんです(笑)
私は、この2つを徹底して実践することにより、異常なまでの食欲を2週間ほどかけておさめることができました!
体重も食欲の減少とともに徐々に減。
食事制限を行ってから1か月で2キロのダイエットに成功し、今も元の体重に戻すべく頑張っています。
おそらくこの調子だと、あと1か月もすれば元の体重よりも減らすことができるのではないかと思います。
そんなことを想像すると、ワクワク♪
お金も一切かからないので長期間でも続けることができます。
これからも、この2つの方法をフル活用して無理なくダイエットを継続。
スリムな体とシュッとした小顔を目指していきたいです!

毎日5キロ走ってます!

数ヶ月前から毎日5キロ走ってます!
仕事が終わって夜ごはんを食べて、少し休んでからのジョギングです。
今までと同じ量の食事を取ると胃腸に負担をかけてしまうので、夜ごはんの量を少し減らすようにしました。
ダイエットを意識してジョギングすると無理をしてしまいストレスを感じるので、運動不足解消のため!と、思うようにしています。
ジョギングを始めた数日間は、少し走っただけで息が切れて苦しく、ジョギングというよりウォーキングに…。でも、体が慣れてくると一度も休むことなく5キロ走り続けられるようになりました。
体重に変化はありませんが、それでも良いのです。
ジョギングをすると気持ちが良く、体がスッキリするからです。
ジョギングの楽しさを覚えて、可愛いウェアが欲しくなってしまいました。見た目も楽しみたいですよね!
今は可愛いウェアを購入し、更にやる気アップ!
休日は少し長めの距離を走ってリフレッシュしています。
ジョギングはストレス解消にもなるので、自分のペースで無理せず、これからも続けていきたいと思います。

夏の肌のトラブル

気温が高くなると、頬骨のあたりにブツブツが出てきます。
思い返せば10代のころ、猛暑だったときに首筋がかぶれたようになったことがありました。
かゆみはそんなにないのですが、このときは皮膚科のお医者さんに見てもらいました。
夏の日光は日焼けだけでなく、こういう肌のトラブルを起こす場合があるのです。
頬のブツブツは今のところ、お医者さんには行かないで自分でケアしています。自分でできることといえば、汗はすぐに拭く、拭くときはハンカチでこすりすぎない、洗顔をていねいにする、これくらいです。
これでブツブツが消えるわけではなく、毎日ブツブツは出ています。
このブツブツの状態は日によって、1日の中でも時間帯によって違います。
気にしていてもしょうがないと、最近は開き直っています。あるていどはメイクでかくせますし・・
(このブツブツが顔全体に広がったら困りますが)。
暑さでよく眠れないなどのストレスも影響しているのかもしれません。

私のハマっている趣味

今の時期、大会も頻繁にあるのでランナーとしては忙しい時期でもあり、楽しい時期でもあります。特にフルマラソンは3ヶ月前から調整するので、長い期間の走り込みは時にはつらい時もありますが、練習で走りこんだ分が本番で表れるので走りこんでいて良かったという達成感を感じます。また、自己タイムの更新も挑戦しているので少々きつくても練習をさぼるような事もなく、いいプレッシャーを感じています。また、リレーマラソンもたまにしており、数人でタスキをつなぎながらゴールするのも、いつも一人で走っているよりは面白いところもあります。あまり、レベルの高い大会でなければ優勝も狙えるので楽しんで参加しています。

花粉をブロック

春になると気温も高くなり、ぽかぽかと気持ちのいい季節なのですが、花粉症の私にとっては辛い季節でもあります。
花粉は目には見えませんが、目や鼻だけでなく肌も刺激するといいます。
花粉の飛散が多くなると顔もかゆくなったり、肌荒れを起こしがちになります。
毎年肌荒れしていたのですが、昨年から花粉をブロックする日焼け止めクリームを使用することで肌荒れがだいぶん改善されました。
花粉だけでなく、ほこりやチリなど有害物質をブロックしてくれるため敏感肌の私にとっては欠かせないアイテムになっています。
今年からは日焼け止めクリームが色付きになったBBクリームタイプも発売されているので化粧下地として使用していく予定です。

青汁がまずく感じた!

粉の青汁を今健康のために飲んでいます。
いつもはジュースと混ぜて飲んですごくおいしいのです。
青汁ってすごくおいしくなっているんだなと思っていました。
でもこの青汁、やっぱり水と混ぜるとすごい味です。
ジュースと混ぜたら見た目は緑の液体ですがジュースの味が勝っていておいしかったです。
でも水と合わせるとなんともいえない香りと味がして、やっぱり不味いかもと思いました。
粉青汁は水よりもジュースに混ぜた方がずっと美味しいと分かりました。
水と一緒の方が多分体にはいいんでしょうけど、やっぱり私はこれからも粉青汁をジュースで飲みたいと思います。
少しでも青汁を美味しく飲みたいですからね。
青汁の飲み方というのはすごく大事だと思いました。

私がしているプチダイエット

私はたまにダイエットのためにスムージードリンクを飲みます。
粉末にお水や牛乳をいれてシェイクします。
シェイカーに入れてフリフリするのも楽しいです。
私は牛乳をいれる方が好きです。
いろいろな味があるのでその時によって味をかえます。
お気に入りはイチゴ味で果肉がはいっていてとても飲みやすくてとてもおいしいです。
低カロリーで栄養もありとてもいいと思います。
私は仕事の時間が不規則なので遅い時はとても遅くなりごはんを食べるのも疲れているので「ごはんを食べずに早く寝たいなぁー」と思う時があります。
ですので遅い時はごはんを食べずにスムージードリンクを飲みます。
栄養もあり時間短縮にもなるのでとても便利でいいと思います。
これで少しはダイエットになります。
運動が苦手な私にはちょうどお手軽でいいと思います。
朝ごはんよりも夜ごはんは高カロリーになってしまうのでスムージードリンクを飲むとカロリーを減らすことができるのでとてもいいと思います。
年末年始で少し太っちゃったけど、そういう時もスムージードリンクを飲みます。
そしてこれからも飲める時は飲んで少しずつダイエットしていきたいと思います。